Rannas lõõgastumine on peamine suvine meelelahutus. Vee müra rahustab, mereõhk tugevdab immuunsust ning päikesekiired soojendavad keha mõnusalt ja nahk omandab järk-järgult kauni tumeda varju. Et pilt oleks nii roosiline, peate rannas õigesti lõõgastuma.
See on vajalik
- - mineraalvesi / lahjendatud mahl;
- - päikesekaitsekreemid;
- - müts / panama;
- - esmaabikarp;
- - puuviljad / köögiviljad suupisteks.
Juhised
Samm 1
Esiteks peaks rannapuhkus olema ohutu. Parim on veeta päeva esimene pool mere ääres (kuni 12 tundi). Kui varajane ärkamine pole teie puhkuseplaanide osa, minge randa õhtul, pärast 16-17.00. Päike on sel kellaajal kõige vähem agressiivne, nii et saate suurepärase päevitamise ja minimaalsete terviseriskidega.
2. samm
Vaatamata ohutusele ajale ei tohiks te kaitsevahenditest loobuda. Puhkuse esimestel päevadel kasutage kõrge kaitsega filtrit (SPF40 ja kõrgem). Vähendage kaitsetaset, kui teie nahk kohaneb päikesega. Kuid arstid ei soovita väga madala filtriga tooteid. Parim variant on SPF25-30. Kandke spreid / piima / koort eelnevalt, 10-15 minutit enne randa minekut. Uuendage kaitse kindlasti 1–1,5 tunni pärast ja pärast iga veest väljumist.
3. samm
Randa minnes varuge vedelikku. Parim variant on mineraalvesi või lahjendatud värskelt pressitud mahl (tsitruselised, porgand, kõrvits, kurk jne). See aitab vältida dehüdratsiooni ja enneaegset vananemist. Eriti kui sulle meeldib rannas aktiivselt aega veeta. Seestpoolt niisutatud nahk pruunistub ideaalselt, jääb pehme ja katsudes meeldiv.
4. samm
Rannas lõõgastudes loobuge alkohoolsetest jookidest. Isegi väike osa alkoholist mõjutab halvasti siseorganeid ja veresooni ning kiirendab ka dehüdratsiooni protsessi. Joobes inimene kaotab kergesti orientatsiooni ja hirmutunde, mille tõttu meri muutub tema jaoks surmavalt ohtlikuks. Seetõttu peaksite rannas puhkama ainult kaines olekus.
5. samm
Ärge viige randa kergesti riknevaid toite ja piimatooteid. Siiski ei tohiks te pikka aega nälga kannatada (eriti kui puhkate lastega). Suurepärane võimalus oleks eelnevalt pestud ja hästi pakendatud tahked puuviljad / köögiviljad: õunad, kurgid, porgandid jne. Teine võimalus suupisteks on minna lähedal asuvasse kohvikusse. Ärge ostke valmistoitu rannamüüjatelt: suurem osa toodetest valmistatakse ebasanitaarsetes tingimustes, mis võib olla tervisele ohtlik.
6. samm
Võtke kindlasti kaasa väike esmaabikomplekt. Lisage sellesse põletusravim, antiseptikum, väike äädikas (aitab kokkupõrkel meduuside ja muu mereelustikuga), kips, niisked antibakteriaalsed salvrätikud. Need ravimid aitavad esmaabi anda väiksemate juhtumite korral.
7. samm
Lapsega rannas lõõgastudes hoidke tal silma peal. Väikesed lapsed ei saa aru, et nad on ülekuumenenud või üle jahutatud, kuni seisund muutub kriitiliseks. Kandke oma lapsel kindlasti mütsi / pearätti ja uuendage kaitsekihti regulaarselt. Ujumisel kasutage täispuhutavat käepaela / vesti / ringi. Andke oma lapsele iga 15–20 minuti järel paar lonksu vett.
