Mis on desünkroniseerimine? Need, kes reisivad sageli lennukiga, teavad sellest omast käest. Ajavööndite pidev muutmine põhjustab kroonilist väsimust ning probleeme une ja seedimisega. Sellised sümptomid võivad rikkuda mitte ainult uue linna või riigi muljet, vaid ka tõsiselt kahjustada tervist. Kõigil ei õnnestu teel puhata. Tutvume õigete toimingute algoritmiga, mis aitab teil lennukis piisavalt magada.
Võimalusel valige väljumine hommikul või vara õhtul. Sellisel juhul ei pea te lennukis üldse magama. Oodake õhtut mõnes teises linnas ja ärge muretsege bioloogilise kella sünkroniseerimise pärast päris kellaga. Kui seda võimalust ei esitata, jätkake järgmise sammuga.
Kui olete pardale astunud, reguleerige telefoni või käekella kellaaega. See võimaldab teie ajul kohaneda uue rutiiniga teel.
Enne lendu söö kindlasti. Sellel on mitmeid eeliseid. Kehal ja sisemisel kellal on uue rütmiga lihtsam harjuda. Te ei pea ootama, kuni toit pardale tuuakse ja võite rahulikult magada. Lõpuks hoiab see teid lihtsalt ootamatute pettumuste eest. Stjuardessid pakuvad sageli kergeid suupisteid. Lennu lõpuks häirib lisaks väsimusele ka nälg.
Une ajal inimene lõõgastub ja pea vajab tuge. Kasutage kaelapatja. Sellega muutub teie uni sügavamaks, täisväärtuslikumaks ja tervisele turvalisemaks.
Kui olete tõsiselt mures lennukis magamise pärast, proovige ravimeid. Kuid mitte unerohtu, vaid melatoniini. See on hormoon, mida keha toodab enne magamaminekut. Pillide kujul võttes petate keha veidi, kuid ei kahjusta seda. Hea une jaoks piisab väikesest annusest.
Piisava une saamiseks vajab inimene vaikust, soojust ja mugavust. Seda saate teha väikeste asjadega, nagu kõrvatropid, tekk ja mugavad riided. Pidage seda meeles, kui lähete oma järgmisele lennule.
Võtke see kasulik ese kindlasti teele. Valgus pärsib melatoniini ja turgutab inimest. Seetõttu on pardal parem mitte kasutada erksate ekraanidega vidinaid (nutitelefon, tahvelarvuti või e-raamat), vaid panna lihtsalt unmask. See kaitseb teid üldise valgustuse eest ja magab ka päeval.
Paljud inimesed arvavad, et vaim on lõõgastav ja unine. See pole aga alati nii. Alkohol on oma olemuselt stimulant. Ja isegi kui õnnestub pärast seda magama jääda, ei ole uni täielik. Ärkate veidi üleväsinud, väsinud ja isegi ärritunud. Seetõttu keelduge alkohoolsetest jookidest enne lendu ja selle ajal, hoolimata stjuardessi pakkumisest, kui ahvatlev oleks.
